Close

Přední aktivace stehenních svalů

Aktivace stehenních svalů je typ cvičení, který nás nadchnul a doporučujeme ho všem v rámci rehabilitace i prevence. Každý by ho měl zařadit do svého rozcvičení. Na tomto cviku není téměř co zkazit a uvidíte, že opravdu funguje. Přední aktivaci svalstva využijte v rámci celé aktivace svalstva kam doporučujeme zařadit boční i krouživá cvičení.

  • Pokud tento cvik zařadíte do rozcvičení, tak svaly se zaktivují, zahřejí a klesne tak riziko zranění. Velké  množství svalových poranění je způsobeno špatným rozcvičením.
  • Dobré rozcvičení neznamená 30 minut strečinku!!
DSC_0714

Svalová kontrakce

DSC_0712

Přednožení

Doporučujeme v rámci rozcvičení vystřídat všechny typy aktivace 3 krát po 20 cvicích.

Tímto stylem aktivace stehen nás inspiroval uznávaný kondiční trenér Radek Výtisk.

Mgr. Marc Mandelbaum

Mgr. Marc Mandelbaum

Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Mgr. Marc Mandelbaum

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *