Trenéra nepotřebuji? To zvládnu sám! Ikdyž vaši šikovnost nijak nechci podceňovat, tak to tak úplně neni pravda. Alespoň pro začátek trenéra potřebuje každý a to i opravdový profesionál! Například u klasického dřepu nebo výpadu se dá udělat nespočet chyb! Pokud [číst více…]

 Modelový příklad, jak by mohl vypadat denní režim v den utkání. 8:00 – 9:00 budíček, vypít 0,5l vlažné neperlivé vody 8:30 Snídaně – možnosti, v kterých by si každý měl něco najít banán, bílý jogurt s oříšky celozrnné pečivo, šunka, [číst více…]

Víš, že nejčastější příčinou poranění kolen není kontakt s někým druhým, ale způsobíme si jej sami? Hledáš příčinu, proč jsi si zrovna nyní poranil koleno a proč zrovna ty? V diagnóze čteš, špatné došlápnutí, podvrknutí. Ano je to pravda, ale [číst více…]

A jak regeneruješ ty? Každý sportovec má vlastní regenerační postup, pokud se tedy nebavíme o profesionálech z Bayernu Mnichov nebo Realu Madrid, kteří mají mnoho odborníků a specilistů určených přímo pro nastavení regeneračních procesů a urychlení regenerace hráčů. Spánek  Strava [číst více…]

Rozcvičení je nyní často probírané téma. Jaké je tedy to správné rozcvičení? Názorů je od všech „odborníků“ a bohužel často i neodborníků nespočet, ale který je ten správný a jak poskládat tu mozaiku všech informací? To je těžké, ale pokud [číst více…]