Close

1. fáze rekondice

To, v jaké fázi rekondice se nacházíte, je na vašem uvážení a případné konzultaci s námi. Důležité je konzultovat vše s lékařem a mít dobré informace o vašem zdravotním stavu. Cvičení v 1. fázi rekondice patří k těm zcela základním. Doporučujeme vždy začít od těch snazších a využívat je po celou dobu vaší rekondice. Základy jsou nejdůležitější a jen na těch můžete začít stavět. Velkými zátěži v klasické posilovně si rozhodně nepomůžete.

Flexe a extenze v koleni s overbalem

Popis cvičení: Při tomto cviku provádíme flexi v koleni do maximálně 90 stupňů. Stupně volíme podle závažnosti poranění. Při poškození menisků je stupeň při flexi větší něž při poranění například zkřížených vazů. Cvik provádíme jen do mírné bolesti. V žádném [číst více…]

Flexe a extenze s posilovací gumou

Popis cvičení: Při tomto cviku provádíme flexi v koleni do maximálně 90 stupňů. Stupně volíme podle závažnosti poranění. Při poškození menisků je stupeň při flexi větší něž při poranění například zkřížených vazů. Cvik provádíme jen do mírné bolesti. V žádném [číst více…]

Pomalá flexe v koleni

Při tomto cviku provádíme flexi v koleni do maximálně 90 stupňů. Stupně volíme podle závažnosti poranění . Při poškození menisků je stupeň při flexi větší něž při poranění například zkřížených vazů. Cvik provádíme jen do mírné bolesti. V žádném případě [číst více…]

Boční aktivace stehenních svalů

Boční aktivace ja druhý ze série aktivačních cviků. Tentokrát vám představujeme boční aktivaci stehenních svalů. Aktivační cviky doporučujeme zařadit před každý trénink. Jen takto správně rozcvičíte svaly tak, aby byly připraveny na tréninkovou zátěž. Kromě aktivace svalů je tento cvik výborný [číst více…]