Koordinační cvičení pro brždění a změny směru
Rekondice kolen po úraze nebo trénink kolen z preventivních důvodů není jen o posilování, nestabilních plochách, ale je nutné se také naučit správně běhat a zkoordinovat pohyb. V prvním cvičení z koordinační rubriky si ukážeme jak brzdit, zastavovat a měnit předozadní směr.
Proč brzdit drobením a ne prudkým zastavením? Drobením šetříte vaše kolena a zátěž je daleko nižší. Tento způsob brždění (zpomalení) by měli používat hlavně ti, co mají problém s koleny a chtějí je šetřit.
Při tvrdých dopadech trpí koleno a opotřebovává se.
Snažte se běhat na měkkém povrchu.
Dobrždění – pohled zezadu
Dobrždění – pohled zpředu
Mgr. Marc Mandelbaum
Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Latest posts by Mgr. Marc Mandelbaum (see all)
- Flexe a extenze v koleni s overbalem a posilovací gumou - 4.5.2019
- Flexe a extenze v koleni s overbalem - 4.5.2019
- Flexe a extenze s posilovací gumou - 4.5.2019
