Close

Koordinace

Díky našemu projektu již víte, že pokud vás trápí kolena, tak musíte správně a pravidelně cvičit. Jinak to bohužel nejde. Nestabilní plochy, aktivace a náročnější skokový trénink? Ano je to podstatné, ale není to zdaleka vše. Zejména po úraze je důležité zařadit v posledních fázích rehabilitace také koordinační cvičení. Jistě si všímáte, že více stojíte na zdravé noze, kulháte nebo ulevujete rehabilitované končetině. Aby se toto vrátilo zpět do původního stavu, tak musímte zařadit do tréninku koordinační cvičení.

Koordinace na bosu I.

Koordinační trénink je základní kámen správného a kvalitního rekondičního tréninku. Tento cvik lze využít i v kondičním tréninku nejen pro fotbalové hráče. Dbejte na správné provedení a zařaďte ho do rekondičního tréninku, až v poslední fázi vaší rekonvalescence správné provedení [číst více…]

Žebřík – koordinace HK a DK

Koordinace a obnovení koordiačních návyků je jedním z hlavních aspektů rekondice kolenního kloubu po zranění. Toto cvičení donutí hráče pracovat tak, aby zapojil téměř celé tělo a zkoordinoval pohyby. Dobré je začít od jednoduchých koordinačních běhů. Poté postupně zapojovat složitější cvičení. [číst více…]

V – koordinační běh

V – koordinační běh je třetí cvičení z této kategorie. Trénink koordinace je důležitý zejména v rámci rehabilitace po úrazech. Ale také by tato cvičení měla tvořit podstatnou část vašeho běžného tréninku. Ptáte se proč? Zlepšení koordinace a spolupráce celého [číst více…]

T – koordinační běh

Pokud si všímáte, že více stojíte na zdravé noze, kulháte nebo ulevujete rehabilitované končetině, tak by vás měla začít zajímat koordinace. Aby se toto vrátilo zpět do původního stavu, tak musíte zařadit do tréninku koordinační cvičení. Tento koordinační cvik provádějte [číst více…]