Žebřík – koordinace HK a DK
Koordinace a obnovení koordiačních návyků je jedním z hlavních aspektů rekondice kolenního kloubu po zranění.
Toto cvičení donutí hráče pracovat tak, aby zapojil téměř celé tělo a zkoordinoval pohyby. Dobré je začít od jednoduchých koordinačních běhů. Poté postupně zapojovat složitější cvičení.
- snažte se zdokonalovat pohyb na žebříku tak, aby byl maximálně přesný – ne jako na videu =)
- udržujte správný směr kolen
- zapojte horní končetiny
Koordinace I.
Koordinace II.
Mgr. Marc Mandelbaum
Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Latest posts by Mgr. Marc Mandelbaum (see all)
- Flexe a extenze v koleni s overbalem a posilovací gumou - 4.5.2019
- Flexe a extenze v koleni s overbalem - 4.5.2019
- Flexe a extenze s posilovací gumou - 4.5.2019
