Close

Výpady do stran s thera – bandem

Výpady do stran s využitím mini-therabandu patří mezi základní cviky. Je dobré začít bez therabandu a dbát na správnost provedení.

  1. Při výpadu do strany je ve větším zatížení končetin provádějící výpad.
  2. Výpadem zapojíme téměř všechny svalové oblasti kolene
  3. Dbáme na správné provedení!
  4. Kolena by měla směřovat ve směru chodidel
  5. Měli bychom mít chodidlo dostatečně vzdálené, aby koleno příliš nepřesahovalo špičku chodidla
Základní poloha

Krok č. 1 – základní postavení

Výpad do strany

Krok č. 2 – výpad

Mgr. Marc Mandelbaum

Mgr. Marc Mandelbaum

Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Mgr. Marc Mandelbaum

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *