Close

Posuny stranou v dřepu

Posuny stranou v dřepu jsou velmi snadné, ale za to účinné.  Posuny provádějte pomalu a jen po kouskách. Pomalé provedení cviku umocňuje zapojení svalů.

  1. dbejte na 90° úhel v kolenním kloubu
  2. rovná záda
  3. pomalé a velmi krátké posuny
  4. chodidla vytočena mírně vně
DSC_0778

Dodržujte 90° úhel

DSC_0779

Mějte špičky vytočené

Cvičení neprovádějte pokud vás koleno při tomto pohybu bolí!

Mgr. Marc Mandelbaum

Mgr. Marc Mandelbaum

Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Mgr. Marc Mandelbaum

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *