V – koordinační běh
V – koordinační běh je třetí cvičení z této kategorie. Trénink koordinace je důležitý zejména v rámci rehabilitace po úrazech. Ale také by tato cvičení měla tvořit podstatnou část vašeho běžného tréninku. Ptáte se proč? Zlepšení koordinace a spolupráce celého těla, která úzce souvisí s obratností, tak vás nejen může posunout po sportovní stránce o level výš, ale také z preventivních důvodů. Na hřišti jste pak daleko obratnější a snižuje se riziko zranění.
Toto cvičení vypadá velmi snadně, ale musí být správně provedeno!
Důležité zejména pro sportovce s problémy v kolenních oblastech
- správný úhel vytočení chodidel
- v bočním cvalu dbát na techniku
- přesné změny směru bez rotací v kolenním kloubu
- úhel v kolenním kloubu ideálně 90 – 110°
V– běh
Mgr. Marc Mandelbaum
Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Latest posts by Mgr. Marc Mandelbaum (see all)
- Flexe a extenze v koleni s overbalem a posilovací gumou - 4.5.2019
- Flexe a extenze v koleni s overbalem - 4.5.2019
- Flexe a extenze s posilovací gumou - 4.5.2019
