Propínání kolene do overballu ve stoje
Propínání kolene do overballu ve stoje je základní cvik u kterého zapojujeme hlavně kvadriceps. Tento sval při zranění velmi atrofuje (ochabuje) a je důležité ho důkladně posílit. Důkladná aktivace svalů, které po úrazech (operacích) laicky nefungují je základním klíčem ke kvalitní rehabilitaci. Doporučujeme co nejdříve začít rehabilitovat s fyzioterapeutem, který Vám přesně vysvětlí jak cviky správně provádět a dávkovat.
Krok č. 1- propnutí kolene do overballu
Krok č. 2 – fáze uvolnění
Důležité je maximální propnutí a mírná výdrž v propnutí, aby došlo k plnému zapojení svalů v kolenní partii.
Správné postavení nohou je nezbytné!
- Noha, která necvičí je v mírném předsunu.
- Obě chodidla jsou rovnoběžné a postavené na šíři ramen
V první fázi rehabilitace doporučujeme tento cvik provádět v menším počtu opakování několikrát za den.
Mgr. Marc Mandelbaum
Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Latest posts by Mgr. Marc Mandelbaum (see all)
- Flexe a extenze v koleni s overbalem a posilovací gumou - 4.5.2019
- Flexe a extenze v koleni s overbalem - 4.5.2019
- Flexe a extenze s posilovací gumou - 4.5.2019
