Close

Žebřík – koordinace HK a DK

Koordinace a obnovení koordiačních návyků je jedním z hlavních aspektů rekondice kolenního kloubu po zranění.

Toto cvičení donutí hráče pracovat tak, aby zapojil téměř celé tělo a zkoordinoval pohyby. Dobré je začít od jednoduchých koordinačních běhů. Poté postupně zapojovat složitější cvičení.

  • snažte se zdokonalovat pohyb na žebříku tak, aby byl maximálně přesný – ne jako na videu =)
  • udržujte správný směr kolen
  • zapojte horní končetiny
Koordinace I.

Koordinace I.

Koordinace II.

Koordinace II.

Mgr. Marc Mandelbaum

Mgr. Marc Mandelbaum

Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Mgr. Marc Mandelbaum

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *