Close

Zatínáni kvadricepsu a propínání kolene

Zatínání kvadricepsu a propínání kolene je cvik, který můžeme aplikovat hned ze začátku rehabilitace (po konzultaci s vaším ortopedem).

  1. Jakkoliv se budete připravovat na operaci kolene, tak uvidíte, že kvadriceps ihned ochabne. Je tedy třeba ho zatínáním a propínáním vrátit do plné funkčnosti a poté a ho posílit do původního tvaru.
  2. Alternativ propínání je mnoho. Můžete propínat do overballu nebo jen do své dlaně.
  3. Po úraze musíte dokázat koleno procvičit tak aby se vaše propnutí dostalo až do nulového úhlu.
  4. Plná hybnost kolene je základ návratu do normálního života
Povolený kvadriceps

Krok č. 1- Povolený kvadriceps

Zatnutý kvadriceps

Krok č. 2 – Zatnutý kvadriceps

Mgr. Marc Mandelbaum

Mgr. Marc Mandelbaum

Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Mgr. Marc Mandelbaum

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *