Stabilizační výskoky na bossu
Nestabilní plocha simuluje nerovnosti terénu, které jsou na nás nastražené při každém kroku.
Výskoky jsou vhodné jako prevence před úrazem, ale také v pokročilé fázi rehabilitace.
- Důležité je mít chodidla rovnoběžně a mírně roznožené
- Dbejte na souměrný odraz z obou nohou
- Zkoušejte napřed menší výskoky tak, aby jste poznali, co tento cvik s vaším kolenem dělá
Krok č.1 – Příprava na odraz
Krok č.2 – Výskok na bossu
Předpokládáme, že budete zkoušet tento cvik s velkou opatrností a napřed doporučujeme provádět na bossu malé výskoky – takové, že se v podstatě neodlepíte od bossu.
Mgr. Marc Mandelbaum
Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Latest posts by Mgr. Marc Mandelbaum (see all)
- Flexe a extenze v koleni s overbalem a posilovací gumou - 4.5.2019
- Flexe a extenze v koleni s overbalem - 4.5.2019
- Flexe a extenze s posilovací gumou - 4.5.2019
