Posuny stranou v dřepu
Posuny stranou v dřepu jsou velmi snadné, ale za to účinné. Posuny provádějte pomalu a jen po kouskách. Pomalé provedení cviku umocňuje zapojení svalů.
- dbejte na 90° úhel v kolenním kloubu
- rovná záda
- pomalé a velmi krátké posuny
- chodidla vytočena mírně vně
Dodržujte 90° úhel
Mějte špičky vytočené
Cvičení neprovádějte pokud vás koleno při tomto pohybu bolí!
Mgr. Marc Mandelbaum
Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Latest posts by Mgr. Marc Mandelbaum (see all)
- Flexe a extenze v koleni s overbalem a posilovací gumou - 4.5.2019
- Flexe a extenze v koleni s overbalem - 4.5.2019
- Flexe a extenze s posilovací gumou - 4.5.2019
