Krouživá aktivace stehenních svalů
Aktivace stehenních svalů je typ cvičení, který nás nadchnul a doporučujeme ho všem v rámci rehabilitace i prevence. Každý by ho měl zařadit do svého rozcvičení. Na tomto cviku není téměř co zkazit, a uvidíte, že opravdu funguje. Přední aktivaci svalstva využijte v rámci celé aktivace svalstva, kam doporučujeme zařadit boční i krouživá cvičení.
- Pokud tento cvik zařadíte do rozcvičení, tak svaly se zaktivují, zahřejí a klesne tak riziko zranění. Velké množství svalových poranění je způsobeno špatným rozcvičením.
- V našem zásobníku cviků naleznete přední, boční a krouživou aktivaci
- Dobré rozcvičení neznamená 30 minut strečinku!!
Krouživá aktivace
Zapojení stehenních svalů
V rámci rozcvičení dolních končetin využijte přední, boční i krouživou aktivaci. Pokud do vyhledávání na našich stránkách zadáte slovo aktivace nebo kliknete na hashtag #aktivace, tak se Vám zobrazí všechna aktivační cvičení.
Každý aktiavční cvik udělejte 20 krát na každou nohu a celkévě 1 – 3 série.
Mgr. Marc Mandelbaum
Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Latest posts by Mgr. Marc Mandelbaum (see all)
- Flexe a extenze v koleni s overbalem a posilovací gumou - 4.5.2019
- Flexe a extenze v koleni s overbalem - 4.5.2019
- Flexe a extenze s posilovací gumou - 4.5.2019
