Dřep vzad na jedné noze na bossu
Dřepy vzad na jedné noze.
Jednoduchý cvik, který je účinný na posílení předních i zadních stehenních partií.
Díky nestabilní ploše bossu dochází k aktivaci hlubokých svalů a také ke stabilizaci kolena.
- chodidla na šíři ramen
- rovná záda
- mírný a pomalu vedený pohyb vzad
Podřepy s jednou nohou na bossu
Medicimbal můžete i nemusíte využít. S použitím medicimbalu zapojíte do cvičení i horní polovinu těla.
Mgr. Marc Mandelbaum
Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Latest posts by Mgr. Marc Mandelbaum (see all)
- Flexe a extenze v koleni s overbalem a posilovací gumou - 4.5.2019
- Flexe a extenze v koleni s overbalem - 4.5.2019
- Flexe a extenze s posilovací gumou - 4.5.2019
