Close

Dřep s výskokem v širším postavení

Další cvik je z těch nejzákladnějších, ale provedení musí být stoprocentní! Dřep s výskokem zná asi každý. Tento typ provedení je s širším postavení nohou, které umocňuje zapojení svalů v oblasti kolen. Zásad k správnému dřepu je mnoho, ale toto jsou ty nejzákladnější, které potřebují vaše kolena:

  1. kolena by neměla přesahovat přes špičky 
  2. dodržujte 90° úhel v kolenním kloubu
  3. špičky mírně vytočené ven
  4. čím větší výbušnou sílu přidáte do výskoku tím lépe pracujete se svalstvem
rp_DSC_0778-300x199.jpg

Dodržujte úhel 90°

DSC_0774

Maximálný výbušná síla

Dřepy jsou základ k získání ztracené síly po zranění kolen a také skvělé preventivní cvičení

Mgr. Marc Mandelbaum

Mgr. Marc Mandelbaum

Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Mgr. Marc Mandelbaum

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *