Close

Dřep s použitím rolleru

Správné provedení dřepu není tak jednoduché, jak se na první pohled zdá. Proto, u tohoto cviku používáme dvě opory. První opora je opření o zeď, zábradlí nebo cokoliv. Ptáte se proč? Protože pokud nejste opravdu zdatní, tak kvůli správnému postavení kolen v předozadním pohybu je nutné ulevit kolenům právě touto oporou. Druhý pomocník při dřepu je klasický roller, který drží kolena ve správné vzdálenosti a docílíte přesného pohybu.

  • chodidla na šíř ramen
  • chodidla mírně vytočená ven
  • v předozadním pohybu by kolena neměla příliš přesahovat špičky
  • rovná záda

Správné postavení kolen v úhlu 90°

Správné rozpětí kolen

 

Mgr. Marc Mandelbaum

Mgr. Marc Mandelbaum

Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Mgr. Marc Mandelbaum

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *