Close

Aktivace čtyřhlavého svalu stehenního zvedáním dolní končetiny

Další krok předchozího cviku, kdy již byla obnovena funkce čtyřhlavého svalu stehenního. 

Výchozí poloha: sed na podložce u opěrné zdi , jako oporu pro správné držení těla můžeme použít velký gymnastický míč , hlídáme si rovná záda, sedíme na sedacích hrbolech , ruce máme podél těla, bradu v dolíku .  Zdravá noha zůstává relaxovaná na podložce

Provedení cviku: s výdechem zvednu končetinu nad podložku , s nádechem položím a uvolním . Pohyb opakujeme 5x až 7x na každou končetinu. 

Nejčastější chyby: špatné dýchání , chybné držení těla při sedu

Mgr. Marc Mandelbaum

Mgr. Marc Mandelbaum

Jsem absolventem magisterského oboru wellness – regenerační specialista na vysoké škole Palestra a také absolventem Západočeské univerzity v oboru tělesná výchova a sport. Specializuji se na prevenci a poúrazovou rehabilitaci kolenního kloubu. Dále připravuji komplexní kondiční a regenerační programy pro sportovce s důrazem na správnost provedení. Jsem specialistou na cirkadiánní rytmus a chronobiologické determinanty sportovce.
Mgr. Marc Mandelbaum

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *