Close

KOLENA NA CELÝ ŽIVOT

Kolena Vás budou nosit celý život a prevenci zranění tohoto největšího kloubu v těle nesmíme podcenit. Zásobník cviků, které Vám pomohou zpevnit vaše svaly v oblasti kolen.

PREVENCE

Rekondice po zranění

Rekondice po úraze kolene je velmi zanedbávaná, a často se stává, že úrazy bývají opakované. Každý, kdo se chce vrátit do původní formy, musí kolenu věnovat tu nejlepší péči.

REKONDICE

Jak postupovat při výběru cviků?

Každá operace nebo zranění jsou odlišná a mají jiné nároky na rekondici. Jakýkoliv postup důkladně konzultujte s lékařem. Například operace předního zkříženého vazu má několik způsobů provedení a následně naprosto odlišný způsob regenerace. Web je rozdělený na prevenci a rekondici.

Prevence

Nejlepší prevence proti poranění kolenního kloubu je dobrý trénink zaměřený na kolena. Cviky jsou rozděleny dle vašich dovedností na začátečník a pokročilý. Je jen na Vašem uvážení, jaká je vaše zdatnost. Perfektní provedení je důležité, proto doporučujeme začínat od nejjednodušších cviků.

Cviky na prevenci
Rekondice

Rekondice je rozdělena do tří fází. Naše časové rozmezí je pouze orientační. Každý člověk je odlišný a nelze prakticky určit přesné časové rozmezí pro jednotlivé fáze. V první fázi regenerace důkladně konzultujte s lékařem, co je pro vás vhodné, a co ne. Nebojte se zahltit vašeho lékaře nebo fyzioterapeuta otázkami.

Cviky na rekondici

Trénikové rady a tipy

Nejnovější

Koordinace na bosu I.

Koordinační trénink je základní kámen správného a kvalitního rekondičního tréninku. Tento cvik lze využít i v kondičním tréninku nejen pro fotbalové hráče. Dbejte na správné prov…
Přečíst

V – koordinační běh

V – koordinační běh je třetí cvičení z této kategorie. Trénink koordinace je důležitý zejména v rámci rehabilitace po úrazech. Ale také by tato cvičení měla tvořit podstatnou č…
Přečíst

T – koordinační běh

Pokud si všímáte, že více stojíte na zdravé noze, kulháte nebo ulevujete rehabilitované končetině, tak by vás měla začít zajímat koordinace. Aby se toto vrátilo zpět do původního s…
Přečíst